喝果汁就必定健康?

都知道吃水果对身体好,能够补充身体缺少的维生素,有人标签5可能会发标签17出疑问:都是吃水果,那我喝榨的果汁不也一样么?

但有没有考虑过,喝果汁就必定健康?如果把水果榨汁,这些营养成分还在么?

水果中的营养成分大致可以分为两类:可溶于水和不溶于水

可溶于水的比如:糖分、钾、花青素等,就会保留在果汁里。而不溶于喝果汁就必定健康?水的,比如:钙、不溶性膳食纤维等,除非连着渣一起吃掉,否则也会浪费。

在可溶于水的营养成分中,维生素C这些多酚类物质会在榨汁的过程中,被破坏细胞结构。我们常看到,自己打的果汁放一会儿颜色就会变深,这就是氧化的表现。喝果汁就必定健康?

你以为这就完了吗?

事实上,喝果汁标签20很容易摄入糖超标。

水果中的糖分,主要是由喝果汁就必定健康?蔗糖、果糖、葡萄糖喝果汁就必定健康?组成。这些糖虽然比白砂糖好,但吃标签3多了也会危及健康。

水果多吃几个就会吃不下,所以摄入的糖分有限;但喝喝果汁就必定健康?果汁相对而言就喝果汁就必定健康?会轻松很多。更别标签14说平时买的果汁饮料,其中加了不少添加剂。

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